Erde dich selbst

wenn du dich kraftlos und zerstreut fühlst

  • Spüre deinen Körper, deine Füße, die Verbindung zur Erde
  • Atme tiefer, langsamer, erspüre den Atem in deinem Körper
  • Verbinde dich mit deiner Umgebung: öffne die Augen, benenne, was du siehst
  • Aktiviere die großen Muskeln wie Beine / Oberschenkel, Bauch oder Rücken und fühle diese beruhigende Kraft
  • Mobilisiere sanft deine Gelenke
  • Nutze deine Hände, um deinen Körper zu berühren oder sanft zu klopfen
  • Nutze deine Stimme, singe frei und offen oder summe eine Melodie
  • Suche oder unterdrücke keine negativen Erfahrungen. Nimm diese wahr und lasse sie vorüberziehen – achtsam und freundlich.

Dr. Ganesh Mohan / svastha yoga & ayurveda

     

Nutze deinen Körper, um immer wieder ins Hier und Jetzt zu kommen. Atme, spüre, taste, lausche – und höre deinen Herzschlag.