Erde dich selbst

wenn du dich kraftlos und zerstreut fühlst

• Spüre deinen Körper, deine Füße, die Verbindung zur Erde
• Atme tiefer, langsamer, erspüre den Atem in deinem Körper
• Verbinde dich mit deiner Umgebung: öffne die Augen, benenne, was du siehst
• Aktiviere die großen Muskeln wie Beine / Oberschenkel, Bauch oder Rücken und fühle diese beruhigende Kraft
• Mobilisiere sanft deine Gelenke
• Nutze deine Hände, um deinen Körper zu berühren oder sanft zu klopfen
• Nutze deine Stimme, singe frei und offen oder summe eine Melodie
• Suche oder unterdrücke keine negativen Erfahrungen. Nimm diese wahr und lasse sie vorüberziehen – achtsam und freundlich.

Dr. Ganesh Mohan / svastha yoga & ayurveda