Erde dich selbst
wenn du dich kraftlos und zerstreut fühlst
- Spüre deinen Körper, deine Füße, die Verbindung zur Erde
- Atme tiefer, langsamer, erspüre den Atem in deinem Körper
- Verbinde dich mit deiner Umgebung: öffne die Augen, benenne, was du siehst
- Aktiviere die großen Muskeln wie Beine / Oberschenkel, Bauch oder Rücken und fühle diese beruhigende Kraft
- Mobilisiere sanft deine Gelenke
- Nutze deine Hände, um deinen Körper zu berühren oder sanft zu klopfen
- Nutze deine Stimme, singe frei und offen oder summe eine Melodie
- Suche oder unterdrücke keine negativen Erfahrungen. Nimm diese wahr und lasse sie vorüberziehen – achtsam und freundlich.
Dr. Ganesh Mohan / svastha yoga & ayurveda